1.啤酒酵母
2.發(fā)乳立效散
材料：蓬萊米(白米)、糯米、萵苣子(蔬菜種籽店有售)各一把(不用太多)，加甘草粉半兩(中藥店有賣)；
做法：用水煎熟，一天分三次食用(若三次食用后奶量太多，可斟酌食用次數(shù))。
3.玉米須汁：除可通乳還可利尿
材料：玉米須；
做法：一兩玉米須煎水喝汁。
4.豬腳燉花生：豬腳不可去蹄，且應(yīng)在產(chǎn)后才吃
材料：豬腳、花生(也可用黃豆或小紅豆)適量；
做法：燉熟即可食用，加通草(中藥店售)效果更加，若想更補(bǔ)一點(diǎn)，可加鱉、紅棗、老姜、陳皮。
5.青木瓜鮮魚湯：補(bǔ)虛勞、助乳汁分泌、助潤腸
材料：海水魚一尾、青木瓜三兩、姜絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁2錢；
做法：鮮魚切塊，青木瓜去皮切塊，湯鍋倒入5碗水，煮開后加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味，起鍋前加入鹽、姜絲、蔥白即可。
6.黑芝麻粥：適用產(chǎn)后乳汁不足
材料：黑芝麻25公克、大米適量；
做法：將黑芝麻搗碎、大米洗凈，加水適量煮成粥。每日吃2~3次，或經(jīng)常佐餐食用。